É um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, em meados de 1920. Realizados no Solo ou em Equipamentos exclusivos, a prática visa a perfeita conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.

A principal vantagem do Pilates é ser acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida, porque respeita as capacidades (e as necessidades) individuais, acima de tudo. Crianças, gestantes e deficientes também podem praticar.

Os exercícios podem ser executados nas mais variadas intensidades – do nível básico até o super avançado.

Curiosidade: Você sabia que o equilíbrio corporal desenvolvido por esse método é uma excelente maneira de abrandar os sintomas de doenças neurológicas, como as de Parkinson e Alzheimer, melhorando a qualidade de vida dos pacientes?

Os princípios do método

Controle dos movimentos (aprimora a coordenação motora)
Centro — Power House (fortalece a musculatura e promove a estabilização do tronco)
Respiração (controle da respiração, tornando-a sincronizada com os outros movimentos)
Precisão (realinha a postura e controla o equilíbrio)
Fluidez (confere leveza ao exercício, sem impactos muito pesados)
Concentração (visa o foco para realizar os exercícios com a maior eficácia possível)